おこしやすこんにちは！
たくろう鍼灸院です。
最近は朝、夜が冷え込むようになってきましたね。
みなさま体調お変わりなくお過ごしでしょうか？
今日はこの時期必見の風邪対策についてお話しします。
◇風邪予防のポイント
〇手洗い＋うがいを徹底する
風邪の原因はウイルスや細菌による感染です。
手に付着したウイルスや細菌が目や鼻などの粘膜を通して感染します。
また、咳やくしゃみなどの飛沫に含まれるウイルスや細菌が、のどを通して感染する可能性もあります。
手やのどに付いたウイルスや細菌を洗い流すためには、手洗いとうがいが有効です。
こまめな手洗いとうがいを行って、ウイルスや細菌が体に侵入するのを防ぎましょう！
〇こまめな水分補給
体の外からのウイルスや細菌の侵入は粘膜が防いでくれています。
粘膜のはたらきを保つには、体内に十分な量の水分が必要です。
ウイルスや細菌の侵入を防ぎ、排出しやすくするために、こまめな水分補給を行いましょう。
〇規則正しい生活習慣
風邪予防の基本は栄養バランスのとれた食事、十分な睡眠、適度な運動です！
特に、疲労がたまると風邪をひきやすくなります。
風邪が流行る時期には、普段から体力を保つよう心がけてください。
また、風邪予防では体を温めることも大切です。
ウイルスや細菌は、低温低湿の環境を好みます。
衣服や暖房により保温を行い、体から熱が奪われすぎないよう調整しましょう。
これらのポイントを抑えて今年の冬も乗りきりましょう！
