こんにちは！鍼灸師の川尻です！
皆さんはファスティングをご存知でしょうか？
ファスティングの目的としては主に一定期間食事を断ち、乱れた食生活によって疲れた内臓を休ませて身体を正常なリズムに戻すことです。
期間は半日から数日間が多いですが、医師の指導の下数週間行う場合もあります。
ファスティングには様々な取り組み方や効果があります。
まず、効果としては以下の通りです。
1.腸内環境が整いやすくなる
2.減量・ダイエット効果
3.免疫力アップ→善玉菌の働きが活発に
4.肌荒れの改善→腸内環境が整い老廃物などが排出されるため
続いてファスティングに取り組む期間については以下の通りです。
1.短期間ファスティング
→朝だけ、プチ断食、16時間、1日、2日
2.3日以上のファスティング
→3日、4日、5日、1週間以上
初めてファスティングに取り組まれる方は特に、
いきなり長期間ファスティングに取り組むとかえって体調を崩す危険がありますので
医師や専門家に相談してください。
是非皆さんも正しいファスティングの取り組み方で
腸活やダイエットをしてみましょう！
