コラム

ベストな睡眠時間とは!?

金子裕哉

お客様に感動を与え、喜んでいただけるように日々精進いたします!

こんにちは!鍼灸師の金子です!😊

誰もが一度は「1日8時間の睡眠を取ったほうが健康に良い」という説を耳にしたことがあるかと思います!果たしてその時間はどのように決まっているのでしょうか。長時間寝ないと頭が冴えないという人もいれば、1日3時間の睡眠でも平気というような「ショートスリーパー」の存在もあります。実は睡眠時間は、さまざまな要因によって人それぞれ必要な時間は異なるため、1日8時間が良いとは一概に言えません!

同じ人間でも年齢によってその時間は変動します!一般的に10歳までの子どもが8〜9時間のに対し、65歳の高齢者では約6時間と、歳を重ねるにつれて必要な睡眠時間は短くなると言われています!さらに日中の活動による身体と脳の疲労度や、季節ごとの日長時間にも左右されます。8時間であれ、7時間であれ、ぐっすり眠れたと感じることができれば、その時間があなたにとってのベストな睡眠時間となるでしょう!

睡眠は心身の健康を維持するためのメンテナンス時間です!十分な睡眠が取れないと疲労はどんどん蓄積してしまいます。大切なのは何時間寝たかではなく、質の良い睡眠を取れたかどうかです!朝スッキリと目覚めて、日中身体の重だるさや眠気を感じない状態を維持できる睡眠時間をしっかり確保しましょう!

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