こんにちは。
鍼灸師の泉暢祐です。
最近は猛暑が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？
今までは正しい水分補給のタイミングなどを紹介してきました、
今回は水分補給に適した飲み物を紹介していきます。
健康的に生活するためには、1日におよそ1.2Lの水分補給が必要と前回紹介しました。しかし、その水分はどんな飲み物でも良いというわけではありません。水分補給に適した飲み物とそうでない飲み物とがあるのです。
目次
水分補給には水！
結論から申し上げますと水分補給のための飲み物として最適な飲み物は、水です。
水には糖分も塩分も、カフェインも含まれていませんから、飲み過ぎによるこれらの過剰摂取を心配する必要はありません。また、カロリーもありませんから、太ることもありません。水分補給のためには、水を飲むのがもっとも良いのです。
お茶はダメ？
お茶にも糖分がほとんど含まれていないため太る心配はございません。健康やダイエットのための飲み物として人気が高まっています。
しかし、水分補給のための飲み物として考えた場合には、注意しなければいけない点もございます。緑茶などのお茶に含まれるカフェインには利尿作用があり、補給したはずの水分を体外へ排出してしまうのです。 お茶はあくまでも健康のための飲み物や気分転換のための嗜好品と考え、適量を飲むのがおススメです。
運動時にはスポーツドリンク？
運動中には、汗として体内の塩分が失われるため、水分と合わせて塩分の補給も必要になります。スポーツドリンクには適度な塩分が含まれているので、多量の発汗を伴う運動をおこなった場合の飲み物としては適しています。
しかし、糖分はかなりの量が入っていることもあるため、日本人は食事からの過剰摂取が心配されているものでもありますので、発汗量が大きい場合のみ補給することをオススメします。
