ついつい外食やテイクアウトになりがちの方多いのではないでしょうか？
また暑くてお酒などもいつもより飲む機会も増えるのではないでしょうか？
目一杯楽しむのは良いけど、怖いのがその後の身体への変化ですよね…
食べる順番を意識する。
→血糖値を急激に上げないように、ベジファーストにしましょう。
食物繊維が豊富な野菜、タンパク質の多いおかず、最後に炭水化物を
よく噛んで食べましょう。
お温かい汁物を飲む。
→食前に飲むことで空腹感が和らぎ、ドカ食いや早食いを防げます。
前後の食事を調整する。
→飲み会や外食のメニューは脂質や炭水化物が多くなりがちです。
前後の食事で栄養バランスを調整しましょう。
血糖値の上昇を抑えたり、消化をサポートしてくれる
おすすめのサプリメントなどもありますので
気軽にご相談くださいね。
