肩こりがなぜ顔のむくみに影響するのでしょうか⁉︎
今回、肩こりとむくみの因果関係を詳しくご説明させていただきます！
慢性的な肩こり、お辛いですよね…。
肩こりは、筋肉の緊張や血行不良が原因で起こります。
特に、肩や首の筋肉が緊張すると、血流やリンパの流れが悪くなり、実は顔にも影響を及ぼします！
ゾゾゾ…
顔のむくみは、リンパの流れが滞り、余分な水分が排出されないことで生じます。
肩こりがある人はリンパの流れが悪くなりやすく、
顔や首のむくみが生じやすいことが示されています。
また、肩こりがひどいと、顔のむくみだけでなく、
全身のむくみや疲労感も増すことが確認されています 。
目次
顔のむくみを取る方法
塩分を摂りすぎない
食事に含まれる塩分が多いと、体内の水分バランスが崩れ、翌朝むくみやすくなります。
バランスの良い食事を心がけましょう。
冷温交代浴
顔を温かいタオルと冷たいタオルで交互に包むことで、血行を良くして、むくみを軽減します。
フェイスマッサージ
顔のリンパの流れを良くするために、軽いマッサージを行うと効果的です。
特に耳下腺を通るよつに、耳の後ろから首にかけてのリンパを流すようにすると良いでしょう。
肩こりを改善する方法
マッサージ
プロによるマッサージや自宅でのセルフマッサージも肩こりの解消に役立ちます。
特にリンパマッサージは、むくみの軽減に効果的です。
ストレッチと運動
肩や首の筋肉をほぐすために、定期的なストレッチや軽い運動が効果的です。肩甲骨を動かすエクササイズやヨガなどもおすすめです。
適切な休息
睡眠不足やストレスも肩こりを悪化させます。 ゆったりとした時間を取るように心がけたいですね。
十分な睡眠とリラクゼーションが大切です。
まとめ
お顔のむくみはリンパ、全身の血流が悪くなると悪化しやすい事が分かりました。
まずは全身の血行を良くする事、そしてリンパの流れを良くしてリラックスした状態になるとgoodです！
鍼灸は血行を良くしリラックスする効果があります。
肩ぶんぶんというメニューもございますので、お顔が浮腫んでるなぁという方は是非試されてみてくださいね。
