本格的に暑くなってきましたね。
なんだか疲れや、頭痛、肩首こり、イライラ、不安、アレルギー症状などが
出ている方いませんでしょうか？
その症状、寒暖差疲労かもしれません。
寒暖差疲労とは、気温差(7度以上)が大きいと起こりやすくなる
気象病のひとつです。
室内外の気温差や前日比の気温差でも起こりえます。
対策として、
体を中から温める食材を摂る。
→旬の食材やよく噛んでゆっくり食べましょう。
体を外から温める。
→手首、足首、首、両側肩甲骨の中心を冷やさないようにしましょう。
お風呂もシャワーだけよりも湯船に浸かりましょう。
軽い運動をする。
軽い筋トレ、ストレッチ、ウォーキングなど
腸内環境を整える。
毎日元気に過ごすせるようにちょっとした取り組みを
コツコツ続けましょう！
