コラム

暴飲暴食を防ぐコツ

お役立ちコラム

2024.05.29

矢頭拓郎

たくろう鍼灸院院長

【矢頭拓郎（やとうたくろう）プロフィール】はり師（第131067号）/きゅう師（第130907号）/鍼灸学士たくろう鍼灸院院長 2006年明治鍼灸大学（現：明治国際医療大学）鍼灸学部鍼灸学科卒業。愛知県の鍼灸専門治療院にて勤務。分院長として12年間で延べ50,000人を超える施術実績。 2018年たくろう鍼灸院を開院後、5年間で延べ30,000人の方がご来院。得意施術：美容鍼灸・整形外科疾患・耳鼻疾患・婦人科疾患鍼でスッキリ・お灸でホッコリ・いつもニッコリしていただけるよう、あなたの健康と美容をしっかりサポートさせていただきます。

ついつい外食やテイクアウトになりがちの方多いのではないでしょうか？
また暑くてお酒などもいつもより飲む機会も増えるのではないでしょうか？

目一杯楽しむのは良いけど、怖いのがその後の身体への変化ですよね…

食べる順番を意識する。
→血糖値を急激に上げないように、ベジファーストにしましょう。
食物繊維が豊富な野菜、タンパク質の多いおかず、最後に炭水化物を
よく噛んで食べましょう。

お温かい汁物を飲む。
→食前に飲むことで空腹感が和らぎ、ドカ食いや早食いを防げます。

前後の食事を調整する。
→飲み会や外食のメニューは脂質や炭水化物が多くなりがちです。
前後の食事で栄養バランスを調整しましょう。

血糖値の上昇を抑えたり、消化をサポートしてくれる
おすすめのサプリメントなどもありますので
気軽にご相談くださいね。