コラム

理想的な朝の過ごし方🌞

山田 彩寧

たくろう鍼灸院 鍼灸師

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みなさまに笑顔と安心をお届けします!どんなことでもお気軽にご相談ください。

こんにちは!

ここに一つでも当てはまる人は必ず読んで下さい❗❗
・家出るギリギリまで寝る
・朝ごはんは食べない
・ベットからすぐに起き上がる
・忘れ物をよくする

上の症状がある方は、自律神経が乱れる可能性が高いです⚠

自律神経を安定させたまま1日を過ごすには、朝の過ごし方がとても重要です!

~なぜなのか??~

夜中にピークを迎えた副交感神経は、明け方にかけて徐々に低下し、交感神経へと移行していきます。
しかし、朝の時間を荒ただしく過ごしてしまうと、副交感神経が一気に低下😱
そうすると、自律神経のバランスが乱れ、緊張や興奮を一日中引きずることになってしまいます、、、
そうならないためのにも朝の時間の過ごし方はとても大事です!!!

 

🌱朝の過ごし方について紹介しますね🌱

⓵ いつもより30分早く起きる
→焦ったり、イライラせず行動できるので自律神経が乱れにくくなります。
⓶ 起きたら布団の中でストレッチをする
→自律神経の睡眠モードから起きるモードへのスイッチが入りやすくなります。
⓷ 太陽の光を浴びる
→自律神経を整える体内時計のリセットに最適です。
⓸ コップ1杯の水を飲む
→眠っている胃腸を起こし自律神経のスイッチをオンへ切り替えます。
⓹ ゆっくりと朝食をとる
→副交感神経の働きがスムーズになり、血流もよくなるので体も温まります。

ぜひ、1つでもいいので実践してみて下さい😊✨

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